Was sind Werte?

Werte sind grundlegende Überzeugungen, die unser Verhalten und Entscheidungsfindung leiten. Unsere persönlichen Werte repräsentieren, was uns wichtig ist und was wir als erstrebenswert erachten.

Es ist gar nicht so leicht zu definieren was genau Werte sind. Der Begriff wird nicht einheitlich verwendet und auch die Angaben wie viele Werte es überhaupt gibt variieren je nach Quelle. Die Zahl der Werte liegt vermutlich zwischen 100 und über 400.
Nimmt man alle Werte und Synonyme zusammen kommt man auf über 1200 Wertebegriffe.

Die meisten Werte werden als Substantiv verwendet, wobei in einigen Fällen Adjektiv oder Verb verwendet werden. Meist damit verständlicher ist, was mit dem Wert gemeint ist oder, weil der Begriff so eingängiger ist.

Unsere Werte stellen unsere Überzeugungen, Moralvorstellungen und Ideal dar und beschreiben, was wir als gut und erstrebenswert ansehen. Sie bilden unsere wichtigste Handlungs- und Entscheidungsgrundlage.
Geprägt werden unsere Werte überwiegend in der Kindheit und Jugend.

Sowohl für Unternehmen als auch für jeden Einzelnen ist es gewinnbringend sich mit seinem Wertesystem auseinander zu setzen und sich Klarheit zu verschaffen, was genau es ist, was einem wichtiger ist als anderes

Was bringt es im Alltag die eigenen Werte zu kennen?

So findest du deine Werte heraus.

Es gibt verschiedene Möglichkeit an die Frage nach den eigenen Werten zu gehen. Du kannst ein Brainstorming machen. Unterstützende Fragen können sein:

Was ist mir wichtig?

Was möchte ich meinen Kindern mit auf den Weg geben?

Wenn ich Entscheidungen treffe, woran orientiere ich mich?

Ergänzend kannst du eine Werteliste zur Hilfe nehmen. Im Internet gibt es einige Seiten mit ausführlichen Wertelisten.
Da ich in Workshops viel mit diesem Thema arbeite, habe ich eine eigene Liste erstellt, auf die du hier zugreifen kannst: Werteliste Ines Wegener
Über Ergänzungen freue ich mich.

Schritt 1

Wähle die Werte aus, die dir besonders wichtig sind.

Schritt 2

Reduziere deine Werte auf 10 dann auf 5.

Schritt 3

Erstelle eine Wertehierarchie. Hierzu vergleichst du alle Werte miteinander und findest so deine persönliche Rangliste heraus.

Schreibe deine Werte wie in der Abbildung unten links in fünf Kreise. Vergleiche dann Wert 1 mit Wert 2, 3, 4, und 5. Pro Vergleich machst du einen Strich neben den Wert, der im Vergleich mit Wert 1 besser abgeschnitten hat. Dies wiederholst du bis alle Werte miteinander verglichen wurden. Der Wert mit den meisten Stichen ist dein Wert Nummer 1. Im Beispiel unten ist Wert 4 am wichtigsten, gefolgt von Wert 1, Werte 2, Wert 3 und Wert 4 (Abbildung unten rechts).
Es kann sein, dass zwei Werte die gleiche Anzahl an Strichen bekommt, dann sind diese gleichwertig.

Ab jetzt wird es leichter 😉

Bei den nächsten Zielen die du dir setzt oder bei anstehenden Entscheidungen, prüfe ob sie zu deinen Top Werten passen.
Wenn du Ziele als das „Was“ denkst, dann sind deine Werte dein „Warum“ und Gewohnheiten bzw. Handlungen die du aus deinen Zielen ableitest sind dein „Wie“.  Ziele beinhalten alle drei Schichten das „Was“, Wie“ und „Warum“. Ausschlaggebend für eine erfolgreiche Zielumsetzung ist die Richtung aus der du deine Ziele formulierst. Ziele, die ausgehend vom „Warum“ gebildet werden haben nachweislich die größten Erfolgaussichten (Abbildung unten links). Studien zeigen, dass Ziele, die in Verbindung mit unseren Werten stehen uns am stärksten motivieren. Ausgangspunkt eines jeden Ziels sollte also einer deiner Werte sein, nur so kann dauerhafte Veränderung gelingen.

Ein Beispiel aus meinem Leben

Ich wollte mich schon länger gesünder ernähren und Sport treiben. Immer wieder habe ich das aber nicht hinbekommen. In alte Muster zurückfallen, geht einfach zu leicht und zu schnell.

Seit ich für mich klar habe, dass einer meiner Top Werte Longevity ist, fluppt es auf einmal.
Ich sage schon lange, dass ich gerne 100 Jahre alt werden möchte. Das Leben ist einfach so toll, da möchte ich lange dabei sein. Allerdings möchte ich natürlich gesunde und fitte 100 werden. Vor einigen Jahren fiel mir dann auf, wenn ich das wirklich will, sollte ich auch etwas dafür tun.
Da ich nun nicht nur gesünder und sportlicher sein will, sondern weiß warum ich das will, fällt es mir viel leichter Dinge um zu setzten, die zu meinem Wert passen. Ich mache deutlich mehr Sport und selbst auf Fleisch verzichten fällt mir auf einmal nicht so schwer, da es nicht nur zum Wert Longevity, sondern auch Nachhaltigkeit für unseren Planeten passt.

Wer mich kennt weiß: Kleine Schritte machen finde ich besser als anfangs große zu machen und dann stehen zu bleiben. Also mache ich täglich ein Mini-Workout nach dem Aufstehen, Angefangen habe ich mit einer Plank. Mittlerweile habe ich ein 15 Minuten Programm. Und genau das ist der Zauber dieser Methode. Wenn ich etwas Neues machen will und weiß warum (Werte) und dann kleinschrittig anfange, wird es automatisch mit der Zeit mehr werden.
Das ist ein Selbstläufer.

Wenn du meine Werte-Liste ergänzen möchtest oder mehr zum Thema Werte wissen willst und Unterstützung benötigst, schreib mir einfach über das Kontaktformular.

Time for female empowerment

Informationen zur Werte-Liste

Auf diese Seite findest du eine umfangreiche Werte-Liste. Werte fungieren als wichtige Orientierung im Leben und bilden die Grundlage erfolgreicher Zielumsetzung. Wie du deine Ziele an Werten ausrichten und so erfolgreich umsetzen kannst, erfährst du hier.

Fehlt dir ein Wert, lass es mich gerne wissen, damit ich die Liste ergänzen kann.

Wertesysteme sind keine Werte an sich, sondern setzen sich aus verschiedenen Werten zusammen. So gehören verschiedene Werte zum Wertesystem Familie, Glück oder Demokratie.

233 Werte, Stand Juli 2024

A

Abenteuer

Ausdauer

Achtsamkeit

Agilität

Aktivität

Aktualität

Akzeptanz

Altruismus

Andersartigkeit

Anerkennung

Anmut

Ansehen

Anstand

Analytisch

Ästhetik

Aufgeschlossenheit

Aufmerksamkeit

Ausdauer

Ausgeglichenheit

Ausgewogenheit

Authentizität

Askese

B

Balance

Barmherzigkeit

Begeisterung

Beharrlichkeit

Benehmen (Wertesystem)

Besitz

Beständigkeit

Bescheidenheit

Besonnenheit

C

Charme

Coolness

D

Dankbarkeit

Demokratie (Wertesystem)

Demut

Diplomatie

Direktheit

Disziplin

Diversität (Wertesystem)

Durchsetzungskraft

E

Effektivität

Effizienz

Egoismus

Ehre

Ehrlichkeit

Eigentum

Einfachheit

Einfallsreichtum

Einigkeit (Wertesystem)

Einsicht

Eifer

Eloquenz

Empathie

Engagement

Entscheidungsfreude

Entdeckergeist

Entschlossenheit

Ermächtigung (Empowerment)

Erfolg (Wertesystem)

Extravaganz

Exzellenz

F

Fairness

Familie (Wertesystem)

Fairness

Fantasie

Fitness

Fleiß

Flexibilität

Fortschritt

Freiheit

Freude

Freundlichkeit

Freundschaft (Wertesystem)

Frieden

Fröhlichkeit

Fürsorglichkeit

G

Geduld

Gelassenheit

Gemütlichkeit

Gerechtigkeit

Gesundheit

Glaube (Wertesystem)

Gleichberechtigung (Wertesystem)

Glück (Wertesystem)

Glaubwürdigkeit

Großzügigkeit

Güte

H

Harmonie

Heimat (Wertesystem)

Herausforderung

Herzlichkeit

Hilfsbereitschaft

Hingabe

Hoffnung

Höflichkeit

Humanität

Humor

I

Idealismus

Individualismus

Innovation

inspirierend

Integrität

Intelligenz

Interesse

Intuition

K

Klarheit

Klugheit

Kommunikation (Wertesystem)

Kompetenz (Wertesystem)

Konfliktfähigkeit (Wertesystem)

konsequent

konservativ

Kontrolle

Kreativität

Kooperativ

kritisch

L

Lebhaftigkeit

Leidenschaft

Leichtigkeit

Leistungsfähigkeit (Wertesystem)

Leistungswille

Lernbereitschaft (Wertesystem)

Liebe (Wertesystem)

Liebenswürdigkeit

Loyalität

M

Macht

Männlichkeit (Wertesystem)

Menschlichkeit (Wertesystem)

Mitgefühl

Motivierend

mütterlich

Mut

N

Nachhaltigkeit

Nächstenliebe

Neugierde

Neutralität

O

Objektivität

Offenheit

Optimismus

Ordnungssinn

organisiert

P

Perfektion

pflegend

Pflichtgefühl

Phantasie

Pragmatismus                                                                                 

Präsenz

Präzision

Professionalität

Pünktlichkeit

Q

Qualität

R

Realismus

Rechtschaffenheit (Wertesystem)

Redlichkeit

Resilienz

Respekt

Risikobereitschaft

Romantik

Rücksichtnahme

Ruhe

S

Sanftmut

Sauberkeit

Selbstakzeptanz

Selbstbewusstsein (Wertesystem)

Selbstdisziplin

Selbstfürsorge

Selbstliebe

Selbstsicherheit

Selbstständigkeit (Wertesystem)

Selbstvertrauen (Wertesystem)

Selbstverwirklichung (Wertesystem)

sensibel

Seriosität

Sicherheit

Sinn

Solidarität

Sorgfalt

Sparsamkeit

Spaß

Spiritualität (Wertesystem)

Stärke

Standfestigkeit

Sympathie

Spontanität

T

Tatkraft

Tapferkeit

Teamgeist

teilen

Toleranz

Tradition

Transparenz

Treue

Tüchtigkeit

Tugendhaftigkeit

U

Umweltbewusstsein

Unabhängigkeit

Unbestechlichkeit

uneigennützig

unternehmerisch

Überzeugungskraft

V

Verantwortung

Verbundenheit (Wertesystem)

Verlässlichkeit

verständnisvoll

Vertrauen

Vertrauenswürdigkeit

Verzeihen

Vielfalt (Wertesystem) 

Vitalität

W

Wachstum

Wachsamkeit

Warmherzigkeit

Weiblichkeit (Wertesystem)

Weisheit

Weitsicht

Wertschätzung (Wertesystem)

Willenskraft

Wohlstand (Wertesystem)

Work-Life-Balance (Wertesystem)

Würde

Weiterentwicklung

Z

Zielstrebigkeit

Zivilcourage (Wertesystem)

Zufriedenheit (Wertesystem)

Zuneigung

Zusammenhalt

Zugehörigkeit

Zuverlässigkeit

Zuversicht

zugänglich

Values

Sucht man nach Werte-Listen in Englisch finden sich einige tolle Werte, die sich nur schwer übersetzen lassen. Hier eine Auswahl an Werte, die mir einfach super gefallen.

Cutting -Edge (Being on the fringe of creation and invention, ahead of the masses)

Down To Earth (practical and realistic)

Easy Going (Easy, unobstructed progress)

Quick-Witted (Mental nimble and resourceful)

Top-Notch (Of the highest quality)

YES to life! (Being open and willing to say YES to your goals, dreams and visions)

Uplifting (The rise of something, someone ore oneself)

In der Ruhe liegt die Kraft

In der Ruhe liegt die Kraft, so sagte es schon Konfuzius. Entspannung dient langfristig dem Leistungserhalt. Ohne geht es nicht. Oder zumindest geht es ohne Entspannung nicht gut. Gönnen wir uns nicht ausreichend Erholungsphasen schaukelt sich der Stresslevel schnell hoch und man gerät in eine Stressspirale, die im schlimmsten Fall zum Burnout oder anderen gesundheitlichen Beschwerden führt.

Für mich persönlich ist Entspannung ein wichtiger Gegenpol zum Stress und Teil eines jeden guten Stressmanagements, welches auf den vier Säulen Stressvermeidung – Entspannung – Anti-Stress-Tools – Stressabbau gründet. Mehr dazu ist hier nachzulesen.

Es gibt zahlreiche erfolgreiche Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und Meditation, die nachweislich effektiv und leicht erlernbar sind.

Für mich besteht das Erfolgsrezept immer darin, das individuell passende aus dem großen Strauß der Möglichkeiten heraus zu filtern.

Der häufigste Fehler beim Thema Entspannung

Ich stelle immer wieder fest, dass sich einfach zu viel vorgenommen wird. Man hat endlich entschieden etwas für sich zu tun und möchte mit regelmäßiger Entspannung seinem Körper etwas Gutes tun, Leistungserhalt sichern und einem Ausbrennen vorbeugen. So weit, so gut. Allerdings sind die Entspannungspläne oft zu ambitioniert. Eine halbe Stunde Meditation täglich um 5.30 Uhr beispielsweise oder der Besuch eines Kurses, den man in den vollen Terminkalender quetscht.

Das Geheimnis erfolgreicher Veränderung liegt für mich meist aber in den kleinen Schritten. Den leicht in den Alltag integrierbaren Mini-Veränderungen.

Entspannungs-Hacks für zwischendurch

Mein Tipp für mehr Entspannung: Such dir einen der Entspannungs-Hacks aus und teste ihn konsequent für eine Woche.
Solltest du mehr Input zum Thema Entspannung und Stressmanagement benötigen oder mir deinen Entspannungs-Hack verraten wollen, melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir.

Was ist Stress?

Der Begriff Stress kommt ursprünglich aus der Physik und bedeutet “ Körper unter Druck“. Sprechen wir davon, unter Stress zu leiden, trifft diese Definition ganz gut. Wenn wir unter Stress leiden, haben wir zu viel Druck und Anspannung in unserem Leben.

Stress ist eine Überlebensstrategie des Menschen. Ohne angemessene Stressreaktion, hätte der Mensch in einer bedrohlichen und unsicheren Umwelt, keine Überlebenschance gehabt. Auf eine stressauslösende Situation gibt es zwei mögliche Reaktionen:

Kampf

Flucht

Das klassische Bild, des vor einem auftauchenden Säbelzahntigers, verdeutlicht dieses Reaktionsschema sehr gut. Stand der Höhlenmensch plötzlich einem Säbelzahntiger gegenüber, war eine sofortige Reaktion ohne Verzögerung notwendig. Die Ausschüttung bestimmter Hormone versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und löst eine der beiden Reaktionen aus. Diesen Stressmechanismus brauchen wir heute nur sehr selten, denn wann stehen wir schon einer so akuten Bedrohung gegenüber?
Die Abläufe im Körper sind uns geblieben und wenn wir häufig Stress ausgesetzt sind, haben wir dauerhaft einen hohen Stress-Level, der belastet und zu gesundheitlichen Einschränkungen führen kann.

Positiver Stress
Ein gewisses Maß an Stress kann positiv sein und zu Höchstleistungen motivieren. Vor einem Vortrag oder Wettkämpfen führt ein gewisses Maß an Stress dazu, dass man sehr präsent und leistungsfähig ist. Stress kann ein starker Motivator sein und das Beste aus einem herausholen. Stress kann Spaß machen: Achterbahn, Kletterpark etc.

Negativer Stress
Sind wir langfristig Stress ausgesetzt und fehlen Techniken Stress abzubauen, sprechen wir davon unter Stress zu leiden. Ist dies der Fall, müssen wir aktiv werden und eine passende Strategie entwickeln und einüben, mit Stress professionell umzugehen.

Gutes Stressmanagement stützt sich auf vier Säulen

Stress ist individuell und vielschichtig. Der Umgang mit Stress muss genauso individuell sind. Es gilt das passende für die Einzelperson zu finden. Dabei sollte sich das Stressmanagement auf den vier Säulen: Stressvermeidung, Entspannung, Stressabbau und Anti-Stress-Tools gründen.

Wie ich meinen Stress im Griff habe

Mein persönliches Stressmanagement hat sich über die Jahre entwickelt und ich passe es immer wieder an meine Lebensumstände an. Gerade wenn ich merke, dass ich in Stressfallen wie, Arbeiten-ohne-Pause-zu-machen falle, werde ich sofort aktiv und steure gegen z.B. mit einer Runde an der frischen Luft.

Für ein effektives Stressmanagement sind die vier Säulen Stressvermeidung, Entspannung, Anti-Stress-Tools und Stressabbau ein gutes Fundament. Vielleicht gelingt es dir selbstständig eine für dich und deine aktuelle Lebenssituation passende Anti-Stress-Strategie zu entwickeln. Hier eine kleine Hilfestellung:

Schritt 1
Überlege für jeden Bereich des Stressmanagements (Stressvermeidung, Entspannung, Anti-Stress-Tools, Stressabbau) möglich Umsetzungen. Was könntest du in den einzelnen Bereichen tun? Was passt zu dir? Was kostet dich keine Überwindung?

Schritt 2
Wähle aus jedem Bereich eine Methode aus. Am besten startest du mit Dingen, die du leicht umsetzen kannst.

Schritt 3
Integriere diese vier Techniken in deinen Alltag. Prüfe am Ende der Woche, was gut geklappt hat.

Solltest du weiteren Input und 1:1 Unterstützung benötigen ist ein Coaching vielleicht das Richtige für dich.

Time for stressmanagement

Was ist Female Empowerment?

Female Empowerment bedeutet, Frauen zu stärken und zu befähigen, ihre Rechte und Möglichkeiten voll auszuschöpfen, um Gleichberechtigung und Chancengleichheit in allen Lebensbereichen zu erreichen.

Man könnte nun fragen: Ist im 21. Jahrhundert und bei allen Errungenschaften, für die Generationen von Frauen vor uns gekämpft haben, noch die Notwendigkeit für Female Empowerment gegeben? Sind wir nicht schon längst gleichberechtigt?

Sind Frauen benachteiligt?

Ohne Frage, es ist schon viel erreicht worden im Bereich Gleichberechtigung. Vergleichen wir unser Leben mit dem unserer Großmütter oder Urgroßmütter, sind wir einen riesen Schritt weiter. Wir dürfen Auto fahren, wählen, ein eigenes Konto haben und ohne die Erlaubnis des Ehemannes einer Arbeit nachgehen.
Und trotz der positiven Entwicklung und den Errungenschaften der Frauenbewegungen, sind noch viele wichtige Lebensbereiche von Ungleichheit geprägt.

 Hier sieht man, dass schon viel geschehen ist in den letzten Jahrzehnten 😉

Wie lange noch bis zur Gleichstellung?

Das Weltwirtschaftsforum geht davon aus, dass es bei gleichbleibendem Tempo weltweit noch etwa 131 Jahre dauern wird, bis die vollständige Gleichstellung der Geschlechter erreicht ist. Für Europa sieht die Situation etwas besser aus. Hier könnte die Gleichstellung „schon“ in 60 Jahren erreicht werden.

JA! Wir brauchen Female Empowerment!

Politik, Wirtschaft aber eben auch jeder einzelne kann zur Stärkung von Frauen beitragen.

Jeder kann einen Beitrag leisten um Frauen zu stärken. Bis die Gleichstellung erreicht ist sollte dies selbstverständlich sein.

Time for female empowerment

Was ist Empowerment?

Der Begriff Empowerment stammt aus dem Englischen und bedeutet „Ermächtigung“ oder „Stärkung“. Im Kern geht es darum, Menschen zu befähigen, ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen, selbstbestimmt zu handeln und ihre Potenziale voll auszuschöpfen. Empowerment umfasst sowohl die individuelle als auch die kollektive Ebene und zielt darauf ab, Barrieren zu überwinden, die Menschen daran hindern, ihr volles Potenzial zu entfalten.

Die Bedeutung von Empowerment

Empowerment ist mehr als nur ein Schlagwort; es ist ein wesentlicher Bestandteil für das Wohlbefinden und den Erfolg von Individuen und Gemeinschaften. Hier sind einige Gründe, warum Empowerment so wichtig ist:

Wie kann Empowerment gefördert werden?

In der heutigen schnelllebigen und oft stressigen Welt sehnen sich viele Menschen nach einem Leben, das sie nach ihren eigenen Werten und Stärken gestalten können. Empowerment, also die Selbstermächtigung, spielt dabei eine zentrale Rolle. Zentrale Elemente von Empowerment, auf die jeder Einzelne persönlich Einfluss nehmen kann sind Stressmanagement, Werteorientierung und Stärkenorientierung.

Für Empowerment spielen neben Stressmanagement, Werte- und Stärkenorientierung auch andere Askepte eine Rolle, allerdings kann man allein mit diesen Stellschrauben schon viel bewegen und sein Leben ein Stück selbst in die Hand nehmen.

Interessierst du dich speziell für Female Empowerment?
Lies hier nach, warum ich der Meinung bin, dass wir auch im 21. Jahrundert noch Female Empowerment benötigen.

Time for empowerment